EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to forma psychoterapii, która od ponad 30 lat zdobywa coraz większe uznanie na całym świecie. Jej twórczynią jest Francine Shapiro, która już w latach 80. zauważyła, że określone ruchy gałek ocznych mogą zmniejszać intensywność trudnych myśli i emocji. Od tamtego czasu EMDR rozwinęło się w rozbudowaną, opartą na badaniach metodę pracy z traumą i innymi trudnościami emocjonalnymi.
Na czym polega terapia EMDR?
W przeciwieństwie do wielu innych podejść, EMDR nie wymaga ani szczegółowego opowiadania o traumatycznym wydarzeniu, ani prac domowych między sesjami. To, co wyróżnia tę metodę, to uwzględnienie neurofizjologicznego aspektu przetwarzania trudnych doświadczeń.
Kluczowym elementem terapii jest tzw. stymulacja bilateralna – czyli naprzemienna stymulacja obu półkul mózgu, najczęściej poprzez wodzenie wzrokiem za ruchem dłoni terapeuty, choć może to być też stymulacja dźwiękowa lub dotykowa. Badania pokazują, że podczas tego procesu w mózgu pojawiają się fale podobne do tych występujących we śnie głębokim – co wspiera naturalny proces „przetwarzania” trudnych wspomnień.
Jak mózg radzi sobie z trudnymi wspomnieniami?
Większość trudnych doświadczeń nasz mózg przetwarza samodzielnie – podobnie jak rana goi się sama. Czasem jednak ten proces zostaje zablokowany, a wspomnienie pozostaje „nieprzetworzone”. W praktyce oznacza to, że pewne sytuacje, myśli czy emocje mogą wywoływać uczucie przytłoczenia lub wrażenie ponownego przeżywania trudnej chwili z przeszłości – tak, jakby czas się zatrzymał.
Dzieje się tak, ponieważ za każdym razem, gdy nieprzetworzone wspomnienie zostaje przywołane, nadmiernie pobudza się ciało migdałowate – część mózgu odpowiedzialna za reakcję alarmową. Terapia EMDR pomaga „przenieść” takie wspomnienie do kory przedczołowej, czyli obszaru odpowiedzialnego za racjonalne, świadome przetwarzanie informacji – co pozwala wznowić zablokowany proces zdrowienia.
Komu może pomóc terapia EMDR?
EMDR jest metodą uniwersalną – może być stosowana zarówno u dzieci, jak i osób starszych, niezależnie od stanu zdrowia fizycznego. Wykorzystuje się ją w pracy z:
- zespołem stresu pourazowego (PTSD),
- zaburzeniami nastroju,
- zaburzeniami lękowymi,
- zaburzeniami odżywiania,
- uzależnieniami,
- zaburzeniami osobowości i dysocjacyjnymi,
- bólem przewlekłym i fantomowym,
- sytuacjami kryzysowymi.
Jeśli nie masz pewności, czy EMDR będzie odpowiednią formą wsparcia w Twojej sytuacji, dobrym punktem wyjścia jest konsultacja psychologiczna – wspólnie można ocenić, jaka forma terapii będzie najlepsza.
Czy EMDR jest naukowo potwierdzone?
Tak. Terapia EMDR jest rekomendowana m.in. przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne i Psychologiczne oraz inne międzynarodowe organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym, jako skuteczna metoda leczenia stresu pourazowego.
FAQ
Ile trwa terapia EMDR? To zależy od indywidualnej sytuacji – niektóre osoby odczuwają ulgę już po kilku sesjach, w innych przypadkach proces jest dłuższy, szczególnie przy złożonych traumach.
Czy podczas EMDR trzeba szczegółowo opowiadać o traumie? Nie. To jedna z zalet tej metody – nie wymaga ona szczegółowej narracji traumatycznego wydarzenia, co bywa mniej obciążające dla pacjenta.
Czy EMDR jest odpowiednie dla dzieci? Tak, EMDR może być dostosowane do pracy z dziećmi i jest stosowane w terapii najmłodszych pacjentów.
Czy EMDR zastępuje inne formy terapii? Niekoniecznie – często jest łączone z innymi podejściami terapeutycznymi i dobierane indywidualnie do potrzeb pacjenta.
Czy EMDR pomaga tylko przy traumie? Nie tylko. Choć najczęściej kojarzone jest z PTSD, znajduje zastosowanie również w pracy z lękiem, zaburzeniami nastroju czy bólem przewlekłym.
Zmagasz się z trudnymi wspomnieniami, które wpływają na Twoje codzienne życie? Umów konsultację w My Therapy Clinic w Rzeszowie i sprawdź, czy terapia EMDR może Ci pomóc.
