„Gdzie patrzysz, tam czujesz” – to zdanie dobrze oddaje istotę brainspottingu, jednej z nowszych metod terapeutycznych, które zyskują coraz większe uznanie w pracy z traumą, lękiem i głębokimi blokadami emocjonalnymi. W My Therapy Clinic brainspotting jest jedną z metod, z których korzystamy w pracy terapeutycznej – dlatego warto wiedzieć, czym dokładnie jest i kiedy może być pomocny.
Skąd pochodzi brainspotting?
Brainspotting został odkryty w 2003 roku przez dr. Davida Granda, psychoterapeutę pracującego z traumą. Grand zauważył, że konkretna pozycja gałek ocznych może aktywować określone obszary emocjonalne i pamięciowe – i że praca z tą pozycją (tzw. brainspot) pozwala dotrzeć do materiału, który tradycyjna terapia werbalna często pomija.
Metoda wyrosła z doświadczeń w pracy z EMDR, jednak różni się od niej w istotny sposób: w EMDR oczy poruszają się rytmicznie, natomiast w brainspottingu gałki oczne zatrzymują się w jednym, konkretnym miejscu – tym, które aktywuje dane doświadczenie emocjonalne.
Na czym polega brainspotting?
Podczas sesji terapeuta pomaga klientowi znaleźć tzw. brainspot – pozycję wzroku, która rezonuje z danym doświadczeniem emocjonalnym lub cielesnym. Gdy klient utrzymuje wzrok w tym miejscu, terapeuta towarzyszy procesowi w sposób, który umożliwia naturalne przetwarzanie trudnych doświadczeń przechowywanych w głębszych strukturach mózgu – poza obszarem świadomego języka i narracji.
To właśnie ta cecha odróżnia brainspotting od wielu klasycznych podejść terapeutycznych: nie wymaga szczegółowego opowiadania o traumatycznym wydarzeniu, co bywa szczególnie ważne dla osób, które mają trudność z werbalizacją swoich doświadczeń.
Co mówią badania?
Brainspotting jest metodą stosunkowo nową, a baza badań naukowych wciąż się rozwija. Dostępne badania przynoszą obiecujące wyniki – kontrolowane badanie z udziałem weteranów wykazało istotną redukcję objawów PTSD po sześciu sesjach brainspottingu, utrzymującą się przez kilka miesięcy, znacznie przekraczającą efekty standardowej opieki. Odnotowano też zmiany w metabolizmie glukozy w mózgu, co sugeruje nie tylko subiektywną poprawę, ale i biologiczne zmiany w obszarach związanych z traumą.
Jednocześnie naukowcy wskazują, że brainspotting wymaga dalszych rygorystycznych badań z grupami kontrolnymi, by osiągnąć poziom weryfikacji porównywalny z CBT czy EMDR. Uczciwe podejście do tej metody oznacza korzystanie z niej z pełną świadomością, że jest to rozwijający się obszar – a nie gotowy, w pełni udowodniony protokół.
Dla kogo brainspotting może być pomocny?
Metoda ta bywa szczególnie wartościowa przy:
- traumie i PTSD, szczególnie gdy trudno mówić o doświadczeniach wprost,
- lęku i stanach silnego napięcia emocjonalnego,
- blokadach twórczych i trudnościach z osiąganiem potencjału (brainspotting jest też stosowany w coachingu sportowym i pracy z performerami),
- somatycznych objawach stresu – gdy ciało „niesie” to, czego umysł nie może wprost wyrazić,
- jako uzupełnienie innych form terapii, np. CBT czy EMDR.
Jak brainspotting ma się do EMDR?
Obie metody pracują z traumą przez ciało i układ nerwowy, obie wykraczają poza klasyczną terapię rozmową. Różnią się jednak mechanizmem: EMDR korzysta z bilateralnej stymulacji (naprzemiennej aktywacji obu półkul), brainspotting opiera się na utrzymaniu wzroku w jednym punkcie. Wybór między nimi zależy od indywidualnego profilu klienta i oceny terapeuty.
Jeśli rozważasz którąś z tych metod, dobrym pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna – podczas której można wspólnie ocenić, które podejście będzie najlepiej dopasowane do Twojej sytuacji. Więcej o terapii EMDR przeczytasz w naszym artykule o EMDR.
FAQ
Czy brainspotting jest bezpieczny?
Tak, pod warunkiem że jest prowadzony przez przeszkolonego terapeutę. Jak każda praca z traumą, wymaga odpowiedniego przygotowania i towarzyszenia przez specjalistę.
Ile sesji brainspottingu potrzeba?
To bardzo indywidualne – część osób odczuwa efekty już po kilku sesjach, inne potrzebują dłuższego procesu.
Czy brainspotting zastępuje inne formy terapii?
Najczęściej stosuje się go jako element szerszego planu terapeutycznego, a nie jako samodzielną metodę.
Czy brainspotting jest odpowiedni dla dzieci?
Może być dostosowany do pracy z dziećmi, choć praktyka ta wymaga szczególnego przygotowania terapeuty.
Chcesz dowiedzieć się, czy brainspotting może być odpowiedni dla Ciebie? Umów konsultację w My Therapy Clinic w Rzeszowie.
