Dlaczego w jednym momencie możesz spokojnie rozwiązywać problemy, a w innym – przy pozornie drobnej trudności – czujesz się całkowicie przytłoczony/a? Dlaczego zdarza się, że „wyłączasz się” emocjonalnie albo przeciwnie – reagujesz intensywniej, niż byś chciał/a? To może mieć wiele przyczyn, ale jednym z użytecznych narzędzi do zrozumienia tych wzorców…
„Zawsze wiedziałam, że jestem inna, ale starałam się tego nie pokazywać.” To zdanie słyszą terapeuci od wielu dorosłych kobiet, które odkrywają spektrum autyzmu dopiero po trzydziestce lub czterdziestce. Przez lata robiły coś, na co badacze mają konkretną nazwę: maskowały. Czym jest maskowanie w autyzmie? Maskowanie (ang. camouflaging lub masking) to świadome…
„Gdzie patrzysz, tam czujesz” – to zdanie dobrze oddaje istotę brainspottingu, jednej z nowszych metod terapeutycznych, które zyskują coraz większe uznanie w pracy z traumą, lękiem i głębokimi blokadami emocjonalnymi. W My Therapy Clinic brainspotting jest jedną z metod, z których korzystamy w pracy terapeutycznej – dlatego warto wiedzieć, czym dokładnie…
Wysyłasz wiadomość. Mija godzina bez odpowiedzi. W głowie pojawiają się myśli: „na pewno się obraził/a”, „zrobiłem/am coś nie tak”, „nie chce już ze mną rozmawiać”. Zanim ta osoba w końcu odpisze, zdążyłeś/aś w myślach przeprowadzić trzy różne rozmowy wyjaśniające. To nie jest „przesadna wrażliwość”. Dla wielu osób z ADHD ma to konkretną nazwę: RSD.…
Zdarza się, że podczas trudnych, przytłaczających doświadczeń umysł „wyłącza się” – człowiek czuje się jakby patrzył na siebie z zewnątrz, nie może przypomnieć sobie fragmentów wydarzeń albo odczuwa dziwne oddzielenie od własnego ciała. To nie wymysł ani oznaka słabości. To dysocjacja – jeden z naturalnych mechanizmów ochronnych psychiki. Czym jest…
Niesamobójcze samookaleczenia (NSSI) to poważny, choć wciąż niedostatecznie rozpoznawany problem, który często współwystępuje z ADHD. Najnowsza metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Psychiatry Research dostarcza nowych, istotnych danych na temat skali tego zjawiska. Czym są niesamobójcze samookaleczenia? Niesamobójcze samookaleczenia (NSSI, ang. Non-Suicidal Self-Injury) to celowe uszkadzanie własnego ciała bez intencji…
„Wiem, co powinienem/powinnam zrobić, ale i tak tego nie robię” – to jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszą terapeuci pracujący z osobami z ADHD. Paradoks polega na tym, że sama wiedza o swoich trudnościach rzadko wystarcza do trwałej zmiany zachowania. Właśnie w tym miejscu coraz częściej pojawia się terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Dlaczego sama świadomość…
Wychowanie dziecka z ADHD bywa dla rodziców dużym wyzwaniem. Impulsywność, trudność z wykonywaniem poleceń czy szybka frustracja są często odbierane jako nieposłuszeństwo lub brak motywacji. Tymczasem badania nad mechanizmami nagrody i kary w ADHD pokazują, że wiele z tych zachowań ma podłoże neurobiologiczne, a nie wychowawcze. Dlaczego dzieci z ADHD inaczej reagują na nagrody?…
„Inni radzą sobie lepiej”, „na pewno mi się nie uda”, „nie zasługuję na to” – takie myśli, powtarzane latami, kształtują sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje miejsce w świecie. Niska samoocena to nie chwilowy stan, lecz głęboko zakorzeniony wzorzec myślenia, który wpływa na decyzje, relacje i codzienne samopoczucie. Skąd bierze się niska samoocena?…
„Już nic mnie nie cieszy w pracy”, „jestem ciągle zmęczony, nawet po weekendzie”, „robię swoje, ale nic z tego nie wynika” – jeśli te zdania brzmią znajomo, możesz zmagać się z wypaleniem zawodowym. To coraz częściej rozpoznawany problem, który dotyka osób w bardzo różnych zawodach. Czym jest wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe…
